- ダイエットにも効果的な「健康的な食べ方」とは？
- 2021/08/17
Q.下の３つの中で一番太りやすいのはどれでしょう
① 油っこいものを好んで食べる ② 満腹になるまで食べる ③ 早く食べる
正解は、③の「早く食べる」です
「お腹いっぱい！」そう感じるのは脳内の満腹中枢によるものです。満腹中枢は血糖値が上がることで刺激されますが、血糖値が上がるにはある程度の時間がかかります。つまり、食べてから満腹感を感じるまでには時間差があるため、早食いの人は必要以上にたくさん食べてしまうのです。
ゆっくり味わって噛むことは食べ過ぎを抑えるだけでなく、唾液がたくさん出ることによってむし歯や歯周病の予防にもつながります。
将来の健康のためにも、普段からよく味わって噛む習慣を身につけましょう！！