- 簡単口臭予防!舌掃除のススメ
- 2022/01/24
朝起きたときに「ちょっと臭いかな」と自分自身で口臭を感じたことはありませんか? 口臭の最大に原因は「舌苔(ぜったい)」と呼ばれる、舌の上に白く見えるこけのようなもの。舌苔は、舌や口の皮がはがれたものや、食べかすが舌の組織にたまってできるもので、これが口の中にいる細菌によって分解=腐敗し口臭となります。腐敗を引き起こす細菌が、寝ている間に増殖し、朝起きた時がピークになります。
最も効果的な口臭予防は『1日1回、朝に舌のお掃除をする事!』です。
もちろん、回数が多いほうが舌苔や細菌も減りますが、舌を痛めることもあるので、やり過ぎは禁物です。お掃除の際は毛の柔らかい歯ブラシ・目の粗いタオルなどでやさしく行いましょう。
※舌の奥から手前にやさしく3~5回程度磨きましょう。前後にゴシゴシこするのはNGです。
- 歯に良いお料理レシピ♪1月編♪
- 2022/01/17
豚ロースとチーズのロール白菜
白菜などの野菜に多く含まれるビタミンCは、細菌が粘膜に浸透しにくくする働きがあり、歯周病を防ぐのに効果的だと言われています。チーズは不足しがちなカルシウムを補うことができ、歯や骨の健康に役立ちます。
【材料・4人分】
白菜・8枚 豚ロース薄切り・16枚 スライスチーズ・8枚 塩コショウ・少々 コンソメ・2個(固形) 彩り野菜(にんじん、玉ねぎなど)・お好みで 水・600cc
【作り方】
① 白菜は軸の部分がやわらかくなるまで2分ほど茹でる。粗熱を取り、軸の厚い部分をそいで厚みを均一にする。
② 白菜1枚の上に豚肉2枚を少し重ねてのせ、塩コショウ各少々をふる。スライスチーズ1枚を半分に切り、豚肉に上に縦に並べる。①でそいだ軸ものせる。
③ 葉の左右を折り込みながら、手前からくるくると巻く。同様にあと7つ作る
④ 大き目の鍋に水600ccとコンソメを入れて沸かし、③と野菜を加えて蓋をし、時々スープをかけながら10~15分ほど弱火~中火で煮込む。
※巻くときは少しきつめに巻きましょう。豚肉を2枚にすることで、おかずとしてボリュームがでます。
- 睡眠不足は「アレ」が原因❓
- 2022/01/09